プログラム１―テニス上達コース
このコースは，初心者や遊びながら楽しくテニスをプレーしたい方のためのコースです。

レッスン内容：

1) 初歩的なウォームアップとラケットを使ったりしてのストレッチングの仕方
2) 基本のストローク，フォーヘッド，バックヘッド，サーブ，オーバーヘッドなど
3) ラケットを自在にコントロール出来るようにする訓練
4) 手の動きと目の動きをうまく連動させる訓練で，自信をつけていく。
5) 体力の向上と健康的な体づくり
6) テニスのルールと用語の説明
7) 試合形式のプレー

プログラム２―実戦コース
このコースは，テニス歴が，中級から上級クラスで定期的にテニスをプレーしたい方，そして実戦にもっと強くなるための改善と向上をめざす方のためのコースです。

レッスン内容：

1) 上級者用ウォームアップ訓練
2) フォーヘッド，バックヘッド，ボレー，サーブ，オーバーヘッドの上級テクニック
3) 戦術的テクニックとゲーム戦略
4) ポジティブな状態を保つ訓練
5) サーブと打ち返し訓練
6) フットワークの訓練
7) 体力アップ
8) ターゲットに向かっていく訓練
9) 安定したストロークの訓練
10) 試合状況になれる訓練
11) ダブルスの試合とその戦略
12) 試合形式のプレー

"大人のためのプライベートレッスン" プログラム

“大人のためのグループレッスン”プログラムは，社交の場としてテニスをしたい方のために，新しい出会いの場とテニスをみんなで楽しんでもらうことを目的としています。レッスンではグループ練習を主体として，出来るだけ多くのボールを打ってもらい，良いテニスとは何かを考えながら，いろいろな技を身につけてもらいます。 Tennis lessons at Hilton Tokyo Hotel

"ジュニアテニス" プログラム / Junior Lesson Sign Up Info

"ジュニアテニス・グループレッスン" は子供達にテニスレッスンに興味を持ってもらい，テニスを楽しみながら，挑戦する精神も鍛え，自分に自身を持ち，しっかりした意志表示の出来る子を育てることを目標にしています。手の動きと目の動きの連携，基礎テニス技術，チームワーク，運動能力，筋力アップと肉体と精神のしなやかさを作っていきます。

ジュニアテニス・レッスンの具体的な年齢別コース指導内容を説明します。

６−８歳: ボールを見ることを中心に，ラケットの構え方，基礎的テクニックであるフォーヘッド，バックハンド，ボレー，ドンキーサーブなどを通してテニスボールとの触れあいをマスターします。ミニコートで軟球を使って練習します。

８−９歳: さらに発展させた基礎テクニックや，動きとポジション取りの訓練，基本的ボールトスとサーブテクニック，そしてテニス用語を使った練習をします。ミニ＆フルコートで軟球テニスを使ってプレイします。

９−１２歳: いろいろなストロークを中心にさらにテニステクニックを上達させます。ボールのコントロール力を中心に，位置とりやスピンの練習，ボールの深さと高さ，そしてパワーショットなどで構成していきます。フルコートでテニスボールを使って練習します。

１２歳以上: さらにストロークの構成力としてのショットの選択，角度をつけたショット，ドロップショット，サーブでの位置とり，サーブ返球時の位置やパワーショットなどで対応出来るようにします。ポイントを考えながら戦略的にテニスをしていきます。そして個人の潜在力を最大限にプレーに引き出し，ゲームに勝ち，自分に自身を持てるようにします。 Junior Lesson Sign Up Info